Animée par Natalie Persaud, UPC MICU

La série de blogues du programme des leaders émergents (PLÉ) a pour but de partager avec l’ensemble de nos membres les principales perspectives issues de ce programme. Après chaque session du programme, nous en partagerons les principaux éléments et des ressources utiles pour ceux qui souhaitent approfondir les sujets traités.

Dans cette session du deuxième module du PLÉ, Natalie Persaud UPC, MICU, a amené les participants à comprendre l’importance de la pleine conscience et de l’autoprise en charge en situation de leadership. La première partie du module sur le leadership en pleine conscience peut être consultée ici.

Autoprise en charge

Dans le prolongement du thème précédent sur la pleine conscience, Natalie a souligné aux participants que « le rôle d’un leader en pleine conscience est d’élever les autres et de s’en préoccuper, sans pour autant se négliger soi-même. L’autoprise en charge n’est pas synonyme d’égoïsme ». Elle a ensuite décrit les étapes suivantes de la pratique de l’autoprise en charge :

En quoi l’autoprise en charge consiste-t-elle ?

  1. Pratique quotidienne de la pleine conscience. La pleine conscience s’exerce de plusieurs manières, notamment par la méditation, le fait de manger un repas sans effectuer d’autres tâches simultanément ou encore la tenue d’un journal.
  2. Hygiène du sommeil. Le sommeil est essentiel au bien-être physiologique et psychologique. Nous dormons tous, mais souvent sans en tirer le maximum. Adoptez une saine hygiène du sommeil en vous imposant des habitudes signalant à l’organisme que le sommeil est imminent, notamment en évitant les écrans ou toute autre activité stimulant l’esprit avant de vous coucher, et en faisant de votre lit un espace agréable où vous recueillir confortablement.
  3. Affirmations positives. Dites-vous de bonnes choses, mais surtout, arrêtez de penser à vous-même de façon négative. Cette attitude n’est qu’un gouffre à énergie. Répétez un mantra, une phrase qui vous motive, vous inspire ou vous rassure lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante.
  4. Relaxation! Prenez le temps de faire le nécessaire pour vous reposer et vous ressourcer.
  5. Respiration. Pratiquez la respiration profonde et consciente pour calmer votre esprit et éliminer votre stress.

Natalie a conclu en soulignant qu’il est important de prendre soin de soi et d’être en pleine possession de ses moyens afin de pouvoir servir au mieux les autres.

Ci-dessous se trouvent des ressources utiles à l’autoprise en charge :

Mindfulness-Based Stress Reduction

How to Sleep Better

Breathing Technique (box)

Calm – App for Meditation and Sleep

Notre prochaine session du PLÉ portera sur l’équité, la diversité et l’inclusion. Soyez à l’affût de notre prochain billet de blogue du PLÉ, où nous récapitulerons la session et partagerons des ressources avec vous tous.